콜레스테롤 썸네일형 리스트형 콜레스테롤 낮추는 방법과 추천 음식 높은 콜레스테롤은 심장병과 심장마비의 위험을 증가시킨다. 특히 나쁜 식습관과 운동을 하지 않는 현대인들은 꼭 알아야 한다. 만약 여러분이 높은 콜레스테롤로 고생한다면, 여기 다섯 가지 건강한 변화를 읽어보고 시도해보자. 나 역시 아래 방법으로 콜레스테롤 수치를 많이 감소시켰다. 특히 식습관 변화를 시도하자. 1. 심장 건강에 좋은 음식을 먹자. 식이요법은 콜레스테롤 감소에 가장 좋은 방법이고, 심장 건강을 증진시킬 수 있다. 포화 지방을 줄인다. 주로 붉은 고기와 지방 유제품에서 발견되는 포화지방은 총 콜레스테롤을 높인다. 또한 트랜스 지방이 포함된 식품을 먹지 않는다. 식품 라벨에 표기되는 트랜스 지방은 마가린 뿐만 아니라 쿠키, 크래커, 케이크 등에 사용된다. 트랜스 지방은 전반적인 콜레스테롤 수치를..
